Cum iti construiesti rutina de skincare ideala, pas cu pas

Rutina de skincare este o componentă esențială a îngrijirii personale moderne, susținută de studii clinice și recomandări dermatologice.

Implementată corect, aceasta contribuie vizibil la menținerea sănătății și aspectului tânăr al pielii.

Indiferent dacă ai un ten gras, uscat, mixt sau sensibil, o rutină corectă de îngrijire a tenului te ajută să previi problemele comune, să susții regenerarea pielii și să obții rezultate vizibile în timp.

Dacă te simți copleșit(ă) de toate sfaturile contradictorii și nu știi cu ce să începi sau ce produse să alegi, acest ghid este pentru tine.

Am pregătit un material complet, logic și ușor de aplicat, care îți explică pașii esențiali ai unei rutine eficiente — atât dimineața, cât și seara — și cum să o adaptezi în funcție de tipul tău de ten.

Fără termeni complicați, fără ritualuri inutile. Doar informație validată, clar structurată și susținută ștințific pentru a te ajuta să înțelegi ce funcționează cu adevărat în skincare.

Ce înseamnă o rutină de skincare corectă?

Conform unei lucrări publicate în Plastic and Reconstructive Surgery – Global Open, o rutină zilnică bine aleasă are un impact mai mare asupra calității pielii decât tratamentele ocazionale la dermatolog.

Studiul arată că obiceiuri constante precum curățarea, hidratarea și protecția solară pot preveni până la 80% dintre semnele vizibile ale îmbătrânirii cauzate de factori externi precum expunerea solară, poluarea și stilul de viață dezechilibrat. (Rodan et al., 2016)

O rutină de skin care corectă este un set de pași simpli, prin care îți îngrijești pielea dimineața și seara, în funcție de nevoile și tipul tău de ten.

Scopul nu este perfecțiunea, ci echilibrul pielii: hidratare, protecție și regenerare.

A avea o rutină nu înseamnă să folosești multe produse scumpe, ci să știi ce aplici, când și mai presus de toate de ce.

Fiecare pas are un rol clar – iar eficiența vine din consistență, nu din complexitate.

 

 

O rutină corectă:

• îți menține pielea sănătoasă și curată
• previne probleme precum acneea, uscăciunea, iritațiile sau ternitatea
• maximizează efectele produselor tratament (ex: anti-aging, anti-pete)
• creează un moment zilnic de îngrijire personală

Se estimează că 80% din semnele vizibile de îmbătrânire ale pielii (riduri, pete maronii, laxitate) sunt cauzate de factori externi (soare, poluare, fumat) — și doar 20% de procese genetice.

Toate studiile subliniază rolul esențial al unei rutine zilnice de protecție și prevenție pentru menținerea unui aspect tânăr.

Indiferent că alegi o variantă minimalistă (3 pași) sau completă (7-10 pași), rutina ta trebuie să fie adaptată tenului tău și urmărită zilnic, dimineața și seara.

Rutina minimalistă vs rutina completă: care ți se potrivește?

Nu există o „formulă universală” în skincare. Ce funcționează pentru cineva cu un ten uscat și sensibil nu va avea același efect pentru un ten mixt sau gras.

 

Ce spun studiile clinice?

Un studiu publicat în Journal of Cosmetic Dermatology (Messaraa et al., 2019) a arătat că o rutină completă (curățare, toner, ser, cremă de ochi, cremă de zi/noapte) a îmbunătățit vizibil nivelul de hidratare în profunzime, strălucire, reducerea ridurilor și uniformizarea culorii pielii, în doar 4 săptămâni. Comparativ, rutina minimalistă a avut efecte minime.

Comparând efectele unei rutine simple (2 pași: curățare + cremă de zi) cu o rutină completă (5 pași: curățare, toner, cremă de ochi, ser, cremă de zi/noapte) pe un eșantion de 49 de femei timp de 4 săptămâni.

 

Rezultatele au arătat că rutina completă:

• a crescut hidratarea profundă cu 25% (față de 0% la rutina simplă)
• a redus semnificativ ridurile „laba gâștei” și dimensiunea porilor
• a îmbunătățit strălucirea și uniformitatea tenului
• a avut efecte vizibile în doar 4 săptămâni

Concluzia? O rutină completă în mai mulți pași, aplicată consecvent, aduce beneficii reale și vizibile pentru sănătatea și aspectul pielii.

 

 

Rutina minimalistă (3-4 pași) este ideală pentru:

1. Începători în skincare
2. Persoane cu timp limitat
3. Ten fără probleme vizibile

 

Care sunt pașii de bază?

• Curățare blândă
• Hidratare
• Protecție solară (dimineața)
• Tratamente ocazionale (exfoliere, mască)

Este o variantă eficientă pentru menținerea sănătății pielii fără prea multe produse sau timp consumat.

 

Rutina completă (7-10 pași) este potrivită pentru:

• ten cu probleme specifice (acnee, pete, riduri)
• persoane care doresc rezultate vizibile
• iubitori de skincare

 

Ce pași include în plus față de cea minimalistă?

• Toner – reechilibrează pH-ul pielii după curățare
• Seruri: cu ingrediente active (ex: vitamina C, acid hialuronic)
• Cremă pentru conturul ochilor
• Tratamente specifice (anti-acnee, anti-aging etc.)
• Esență sau ulei facial (opțional): oferă un plus de hidratare sau hrănire, în funcție de ten

Consistența face diferența, nu complexitatea.

 

 Important: mai multe produse nu înseamnă automat rezultate mai bune. Cheia este să-ți cunoști pielea și să alegi doar ce are sens pentru tine.

Care sunt pașii dintr-o rutină de skincare eficientă (dimineața și seara)?

Fie că optezi pentru o rutină simplă (minimalistă) sau una completă, ordinea aplicării produselor face diferența.

Aplicarea în pași corecți ajută ingredientele active să pătrundă eficient și să își facă efectul, fără a irita pielea.

 

🔆 Rutina de dimineață – protecție și hidratare

• Curățare blândă: îndepărtează sebumul și impuritățile acumulate peste noapte.
• Toner (opțional): echilibrează pH-ul pielii și pregătește tenul pentru următorii pași.
• Ser antioxidant (ex: vitamina C): protejează împotriva poluării și a radicalilor liberi.
• Cremă hidratantă: previne pierderea de apă din piele și menține elasticitatea.
• SPF (protecție solară): pas esențial în fiecare dimineață, indiferent de anotimp sau vreme.

 

🌙 Rutina de seară – curățare profundă și regenerare

• Double cleanse (demachiere + gel de curățare): elimină machiajul, SPF-ul și impuritățile acumulate peste zi.
• Ser cu acțiune de noapte (ex: acid hialuronic, retinol): favorizează regenerarea celulară și hidratarea profundă.
• Tratament specific (opțional): adaptat nevoilor pielii – anti-acnee, anti-pete, anti-aging etc.
• Cremă de noapte: repară și hrănește pielea în timpul somnului

În cazurile de hiperpigmentare (melasmă, pete maronii), se recomandă combinații de ingrediente active precum retinol, acid kojic, vitamina C, niacinamidă și exfolianți blânzi.

În Aesthetic Surgery Journal, o combinație de 4% hidroquinonă cu 0.3% retinol a obținut rezultate mai bune decât retinoidul tretinoin în reducerea petelor pigmentare.

Exfolierea și măștile se integrează 1-2 ori pe săptămână, în funcție de nevoile tenului.

Potrivit Plastic and Reconstructive Surgery – Global Open – exfolianții precum acidul glicolic, lactic sau mandelic pot fi folosiți în siguranță acasă, în concentrații moderate, pentru a accelera procesul de descuamare al pielii.

Noile formule cu PHA (polihidroxiacizi) sunt mai blânde și ajută la protejarea barierei cutanate, fiind potrivite și pentru pielea sensibilă. (Rodan et al., 2016)

 

Curățarea tenului în profunzime: primul pas către o rutină eficientă

Oricât de bune ar fi produsele tale, dacă tenul nu este curățat corespunzător, nu vor putea acționa eficient.

Curățarea nu înseamnă doar „spălare”, ci eliminarea completă a impurităților, sebumului, poluării, celulelor moarte și a machiajului.

 

Curățare dimineața

Pielea produce sebum și elimină toxine în timpul somnului, iar reziduurile de pe față pot bloca porii sau reduce eficiența produselor aplicate ulterior.

O curățare blândă dimineața, cu un gel adaptat tipului tău de ten, ajută la menținerea echilibrului pielii și pregătește tenul pentru hidratare și protecție solară.

Curățare seara – obligatorie

Include două etape:

1. Demachiant, ulei sau balsam de curățare – dizolvă eficient machiajul, SPF-ul, excesul de sebum și impuritățile grase acumulate pe parcursul zilei.
2. Gel de curățare solubil în apă – îndepărtează ultimele reziduuri, curăță porii în profunzime și pregătește pielea pentru seruri și tratamente.

 

Pentru o curățare profundă (1-2 ori pe săptămână):

Poți introduce exfolianți chimici blânzi (AHA, BHA sau PHA) sau să optezi pentru tratamente profesionale precum microdermabraziunea, care curăță eficient porii și stimulează reînnoirea celulară.

1-2 ori pe săptămână –  poți folosi exfolianți chimici sau accesorii precum:

• Perii de curățare facială (manuale sau electrice) – recomandate pentru un plus de eficiență, dar nu zilnic.
• Prosoape din microfibră – opțiune delicată și reutilizabilă, ideală pentru îndepărtarea demachiantului fără a irita pielea.

 

Element	Rol	Momentul din rutină
Exfoliere chimică (AHA/BHA/PHA)	Stimulează reînnoirea celulară, netezește textura pielii	1-2x pe săptămână, după curățare, înainte de seruri
Mască facială	Hidratează, calmează sau detoxifică, în funcție de tip	După exfoliere, înainte de hidratare
Mist hidratant / spray facial	Reîmprospătează și hidratează pielea pe parcursul zilei	După toner sau între seruri și cremă
Balsam de buze / îngrijire zone speciale	Previne uscarea și menține confortul pielii sensibile	La finalul rutinei, dimineața și seara

O rutină completă de îngrijire a tenului nu înseamnă doar aplicarea unui tratament, ci și construirea unei baze solide: curățare, hidratare și protecție solară.

Această abordare holistică ajută nu doar la prevenirea simptomelor, ci și la îmbunătățirea rezultatelor tratamentelor medicale și a calității vieții pacienților.

 

❗️Atenție: o curățare agresivă sau prea frecventă poate dezechilibra bariera naturală a pielii și duce la sensibilizare. Ascultă-ți tenul.

Rutina de skincare în funcție de tipul de ten

Pielea fiecărei persoane este diferită, iar un produs care funcționează perfect pentru mine poate să nu aibă deloc același efect pentru tine – ba chiar să provoace reacții neplăcute

Din acest motiv, rutina de skincare trebuie să fie adaptată în funcție de tipul de ten.

Diferențele se reflectă atât în alegerea produselor, cât și în modul și frecvența cu care acestea sunt folosite.

Studiile sugerează că produsele cu glicerină, acid hialuronic și ceramide ajută la refacerea barierei de protecție a dermului și la calmarea acesteia.

De asemenea, ingrediente naturale precum bisabolol sau extractul de mușețel oferă beneficii antiinflamatoare, fără a compromite toleranța.

 

Îngrijire ten mixt

Unul dintre cele mai întâlnite tipuri – caracterizat printr-o zonă T (frunte, nas, bărbie) mai grasă, în timp ce obrajii pot fi uscați sau normali.

 Recomandări:

• Gel de curățare echilibrant, care nu usucă excesiv
• Seruri ușoare, cu texturi fluide, non-grase
• Cremă hidratantă lejeră, fără uleiuri comedogenice
• Exfoliere blândă, o dată pe săptămână, pentru reglarea sebumului

Îngrijire ten gras

Sebum în exces, aspect luminos, pori vizibili cu predispoziție la acnee și puncte negre.

Recomandări:

• Curățare atentă, dar non-agresivă (de 2 ori/zi)
• Ingrediente precum acid salicilic, niacinamide
• Evitarea produselor comedogenice (care pot bloca porii)
• Texturi fluide: geluri, loțiuni ușoare, fără uleiuri grele

 Îngrijire ten uscat

Tenul uscat produce puțin sebum, are aspect mat, se simte „că strânge” și poate deveni aspru sau descuamat.

 

Recomandări:

• Curățare blândă, fără sulfați sau alcool
• Seruri și creme cu acid hialuronic, ceramide, uleiuri hrănitoare
• Hidratare bogată, inclusiv seara, cu formule emoliente
• Evitarea exfolierii frecvente sau a produselor astringente

Îngrijire Ten sensibil / acneic

Pielea sensibilă reacționează ușor la factori externi sau ingrediente agresive, fiind predispusă la roșeață, iritații și inflamații. Reactiv la schimbări sau produse agresive.

 

 Recomandări:

• Curățare simplă, cu formule calmante și blânde
• Evitarea parfumurilor, alcoolului, exfolianților puternici
• Ingrediente precum panthenol, centella asiatica, zinc
• Introducerea treptată a produselor active (ex: retinoizi, acizi)

Consensul specialiștilor evidențiază că produsele trebuie să fie fără parfum, fără alcool, non-comedogenice, cu pH apropiat de cel fiziologic și fără ingrediente iritante. (Goh et al., 2022).

Pentru tenul sensibil sau afectat de rozacee, acne sau dermatită atopică, curățarea blândă și hidratarea frecventă sunt foarte importante.

Pe lângă o rutină corectă de îngrijire acasă, tratamentele profesionale non-invazive pot susține vizibil refacerea pielii și reducerea inflamației. Acestea au rol de calmare, stimulare, regenerare și întărire a barierei cutanate.

Ce produse de îngrijire a tenului ar trebui să folosești?

A alege produsele potrivite pentru îngrijirea tenului nu înseamnă să urmezi trenduri virale sau reclame promițătoare.

Este mult mai important să înțelegi ce are nevoie pielea ta și să știi să citești etichetele cu atenție.

În general, o rutină echilibrată se bazează pe produse bine formulate, fără iritanți inutili și adaptate tipului și sensibilităților pielii tale.

 

Bază minimală recomandată:

• Curățare: gel, lapte sau ulei – ales în funcție de tipul de ten
• Hidratare: cremă cu textură ușoară, medie sau bogată, în funcție de necesități
• Protecție: SPF aplicat zilnic, indiferent de anotimp
• Tratament (opțional): în funcție de obiectiv – anti-acnee, anti-aging, iluminare, uniformizare

 

Ce să urmărești când alegi?

• Ingredientele active: ce promite produsul și ce conține efectiv
• pH-ul formulei: mai ales la gelurile de curățare – să fie compatibil cu pielea
• Compatibilitatea cu restul rutinei: evită suprapunerea ingredientelor iritante
• Lista INCI completă: analizează toată formula, nu doar sloganurile
• Prezența iritanților: dacă ai ten sensibil, evită alcool denat., parfum, uleiuri esențiale
• Ambalajul: opac, cu pompă sau dozator, pentru protejarea ingredientelor sensibile
• Termenul de valabilitate / PAO: atenție la produse vechi sau care au stat mult deschise
• Recenzii: de la persoane cu ten similar, nu doar din promovări sponsorizate

Nu este nevoie de zeci de produse!  Este mai importantă consistența decât volumul. Alege calitatea și compatibilitatea cu pielea ta.

De exemplu, în cadrul unui studiu comparativ, rutina care a inclus cremă de ochi și ser a redus vizibil ridurile din zona „laba gâștei” și a îmbunătățit vizibil luminozitatea și aspectul uniform al tenului

Aceasta susține ideea că fiecare tip de produs are un rol funcțional – și că rezultatele se obțin mai ales prin combinație, nu printr-un singur produs.

Top 7 greșeli care îți sabotează rutina de skincare și cum le corectezi

Chiar și cele mai bune produse pot deveni ineficiente dacă sunt aplicate greșit sau în combinații nepotrivite.

Multe persoane fac aceleași greșeli, fără să-și dea seama că le împiedică rezultatele.

Lipsa educației și a ghidajului profesional face ca mulți oameni să folosească produsele nepotrivite sau renunță la rutină prea devreme din motiv ca ar fi ineficientă.

Studiile arată că pacienții sunt de 4 ori mai predispuși să urmeze o rutină când sunt ghidați de un specialist și primesc instrucțiuni clare despre produsele potrivite pentru tipul lor de piele.

 

1.Folosirea produselor în ordine greșită

Ordinea aplicării contează. Dacă aplici o cremă grasă înaintea unui ser pe bază de apă, serul nu va mai pătrunde în piele.

Soluția: Respectă regula de bază: de la texturi fluide la texturi dense – seruri, apoi creme.

2.Ignorarea protecției solare (SPF)

Dermatologii recomandă aplicarea zilnică a SPF-ului, chiar și în absența expunerii directe, deoarece radiațiile UVA pătrund prin nori și geamuri.

Conform reglementărilor FDA, filtrele cele mai eficiente sunt oxidul de zinc și avobenzona, iar noile formule le fac mai ușor de aplicat și nu lasă urme vizibile pe piele.

Articolul din Aesthetic Surgery Journal subliniază că protecția solară este un pas cheie în orice rutină anti-aging.

SPF-ul rămâne cel mai eficient pas de prevenție împotriva îmbătrânirii premature, însă pentru rezultate vizibile, poți combina protecția zilnică cu tratamente anti-aging non-invazive precum rejuvenarea facială cu Exilis Elite, care susține producția de colagen și elasticitatea pielii.

Fără protecție solară, chiar și cele mai bune tratamente își pierd din eficiență, iar pielea rămâne vulnerabilă în fața agresiunilor zilnice.

Soluția: Aplică SPF în fiecare dimineață, indiferent de anotimp sau vreme.

3.Exfolierea excesivă sau agresivă

Frecarea mecanică sau exfolierea zilnică cu acizi poate duce la iritații, descuamare și sensibilizare.

Soluția: Exfoliază de 1-2 ori pe săptămână, cu formule blânde și fără particule abrazive.

4.Aplicarea prea multor produse active odată

Combinații precum retinol + vitamina C + acid glicolic pot irita și destabiliza bariera pielii.

Soluția: Introdu ingredientele treptat, în seri diferite, și monitorizează reacțiile pielii.

5.Schimbarea frecventă a produselor

Nu oferi pielii timp să se adapteze. Multe persoane renunță la un produs dacă nu văd rezultate în câteva zile.

Soluția: Testează un produs minimum 4 săptămâni înainte de a trage concluzii.

6.Folosirea de produse nepotrivite pentru tipul de ten

Un ten uscat tratat cu produse pentru ten gras va deveni și mai sensibil, iar un ten gras îngreunat de creme dense va produce și mai mult sebum.

Soluția: Alege produse formulate special pentru tipul tău de ten și adaptează rutina sezonier.

7.Lipsa de consecvență

Poți avea cele mai bune produse, dar dacă aplici rutina haotic sau doar ocazional, nu vei obține rezultate.

Soluția: Transformă rutina într-un obicei zilnic, ca spălatul pe dinți.

✅ Checklist zilnic – Rutina de skincare simplificată

🔆 Dimineața:

•  Curățare delicată
•  Toner (Opțional)
•  Ser antioxidant (ex: vitamina C)
•  Cremă hidratantă
•  Protecție solară (SPF)

 

🌙 Seara:

• Double cleanse (demachiere + gel)
•  Ser/tratament specific
•  Cremă de noapte hidratantă
•  (Opțional) Cremă contur ochi

 

O rutină de skincare adaptată pielii tale poate face o diferență reală în felul în care arăți și te simți, zi de zi.

Aplicarea zilnică a unui SPF 30+ cu spectru larg (UVA + UVB) este recomandată nu doar pentru prevenirea îmbătrânirii, ci și pentru evitarea agravării afecțiunilor precum acneea, dermatita atopică sau rozaceea.

SPF-ul adecvat reduce sensibilitatea pielii, riscul de iritații și inflamații asociate tratamentelor.

Salvează acest ghid și începe chiar de azi cu pașii de bază. Tenul tău îți va mulțumi

Trucuri simple pentru îngrijirea tenului

1. Include masajul facial în rutina de seară
   După aplicarea serului sau cremei, masează-ți tenul 2-3 minute folosind mișcări blânde, ascendente. Acest gest îmbunătățește circulația, ajută la drenajul limfatic și favorizează absorbția produselor active. Poți folosi degetele, o rolă de jad sau o piatră gua sha.
2. Aplică produsele pe pielea umedă (nu când e uscată)
   Hidratantele și serurile cu acid hialuronic au efect maxim când sunt aplicate pe pielea ușor umedă. Asta ajută la reținerea apei în piele și la un aspect mai plin și neted.
3. Folosește un mini-frigider cosmetic (opțional)
   Păstrarea produselor precum gelul de ochi, mist-ul facial sau cremele calmante la rece poate amplifica efectul decongestionant și revigorant – mai ales dimineața.
4.  Menține-ți mâinile și prosoapele curate
   Spală-te pe mâini înainte de fiecare pas al rutinei. Chiar și o simplă contaminare cu bacterii poate irita pielea sau agrava acneea.

Întrebări frecvente (FAQ) despre rutina de skincare

Trebuie să folosesc SPF chiar și când e înnorat sau stau în casă?

Da. Razele UVA, responsabile de îmbătrânirea pielii, pătrund prin nori și geamuri. Chiar dacă nu simți soarele direct, pielea ta este expusă.

Aplicarea zilnică a unui SPF ușor este una dintre cele mai simple metode de prevenție anti-aging.

Pot sări peste toner în rutina de îngrijire?

Da, dacă restul rutinei este echilibrată corespunzător. Tonerul poate aduce un plus de hidratare și ajută la echilibrarea pH-ului pielii, dar nu este un pas esențial pentru toată lumea.

Atât timp cât îți cureți corect tenul, îl hidratezi și aplici SPF, poți avea rezultate excelente și fără toner.

Este greșit să folosesc aceleași produs dimineața și seara?

Depinde de produs. Unele creme sau seruri pot fi folosite în ambele momente ale zilei, dar tratamentele active (precum retinolul) se folosesc doar seara.

Dimineața e esențială protecția solară – seara, regenerarea.

Cât de repede ar trebui să văd rezultate după ce încep o rutină?

În general, după 4-6 săptămâni. Pielea are un ciclu natural de regenerare de aproximativ 28 de zile.

Unele efecte apar mai devreme (ex: hidratare), altele (ex: reducerea petelor pigmentare, acnee) necesită răbdare și consecvență.

Dacă am ten gras, mai trebuie să folosesc cremă hidratantă?

Absolut. Tenul gras are nevoie de hidratare, doar că în texturi potrivite: geluri sau loțiuni ușoare, non-comedogenice.

Lipsa hidratării poate duce la producție excesivă de sebum ca reacție compensatorie.

În ce ordine aplic produsele din rutina de skincare?

Regula generală: de la cele mai lichide (tonic, ser) la cele mai dense (cremă, ulei).

SPF-ul se aplică întotdeauna ultimul, dimineața. Iar seara, tratamentele vin înaintea hidratării, dar după curățare.

Pentru o prezentare vizuala si rapida a ordinii ideale, poti consulta si acest ghid scurt despre ordinea produselor in skincare.

Concluzia unei rutine de skincare

O rutină de îngrijire facială corect construită nu trebuie să fie complicată sau copleșitoare.

Cu pașii potriviți, produsele adaptate tipului tău de ten și puțină consecvență, poți obține o piele mai curată, mai echilibrată și vizibil mai sănătoasă.

Fie că alegi o rutină simplă sau una completă, important este să înțelegi nevoile pielii tale și să fii blând cu ea.

Skincare-ul nu este despre perfecțiune, ci despre îngrijire constantă și conștientă.

Începe cu pașii de bază, testează, adaptează, și transformă rutina zilnică într-un ritual de respect față de tine. Rezultatele vin la pachet cu suficientă răbdare.

 

Surse bibliografice:

Messaraa, C. et al. (2019). Clinical evidences of benefits from an advanced skin care routine in comparison with a simple routine. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/jocd.13252

Rodan, K., Fields, K., Majewski, G., & Falla, T. (2016). Skincare Bootcamp: The Evolving Role of Skincare. Plastic and Reconstructive Surgery – Global Open, 4(12S), e1152. https://doi.org/10.1097/GOX.0000000000001152

Goh, C.-L., Wu, Y., Welsh, B., Abad-Casintahan, M. F., et al. (2022). Expert consensus on holistic skin care routine: Focus on acne, rosacea, atopic dermatitis, and sensitive skin syndrome. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/jocd.15519